PHP提交到自身页面怎么方式刷新提交

PHP提交到自身页面如何方式刷新提交
form提交给自身页面，刷新后会重复提交，如何防止？
------解决思路----------------------
可以写个js

把我发的你改改

------解决思路----------------------
下面的方法采用的是屏蔽法：